Yin yoga är bra för kroppen

Människor får sin återhämtning på olika sätt. För en del kan det handla om att testa de senaste smakerna de klickat hem hos cigge, för andra att äta en god bit mat och för den tredje att delta på ett yoga-pass. Behöver man hjälp med att slappna av är Yin yoga rätt träningsform. I den här yogaformen höjer man inte pulsen eller anstränger musklerna, utan strävar snarare efter att låta kroppen komma ner i en djup avslappning. Det gör inte bara gott för spända axlar, utan även för en stressad hjärna.

Tekopp och staty av Buddha

Tips för att göra träningen mer lockande

Jag skulle vilja träna men hinner inte, den meningen hör jag ofta. Jag anser att vi har tid till vad vi vill, det handlar om att prioritera. Vill man börja röra på sig så räcker det med 30 minuter om dagen och det har de allra flesta. Är det svårt att komma igång med träningen skulle jag rekommendera att byta ut musiken mot en bok. lyssna på en bok under tiden som du tar en promenad, cykeltur eller gör dina styrkeövningar. För mig är det en sporre att träna, att få reda på vad som händer i romanen jag lyssnar på.

Röd löparsko från Nike

Träningsrelaterade skador

Yoga är en träningsform där skadefrekvensen är relativt låg. Det är alltså ganska ovanligt med skador inom yoga generellt, men det finns förstås yogaformer där riskerna är lite större. Det kan gälla mer akrobatiska former av yoga, som akroyoga, där det ingår mycket lyft. Andra exempel på yogaformer där skaderisken kan vara lite högre är mer intensiva former, till exempel yoga som håller ett högt tempo. I slutändan handlar det ändå om vikten av att hitta balans i sin träning och att själv känna vad den egna kroppen klarar av. Ingen yogainstruktör eller yogastudio är ansvarig för hur du utövar yoga. Om du skulle råka ut för en allvarlig skada under träningen och har en försäkring, anmäl skada här. Det är viktigt att skadan och händelsen dokumenteras så att du kan få professionell hjälp. Det allra bästa är dock att alltid vara väldigt medveten och försiktig i din yogautövning, så kan du förhoppningsvis undvika skador helt.