Meditativ dans

Ett besöka en annan värld gör att man glömmer tid och rum. Det kan vara ett besök i verkligheten eller i fantasin. Jag har läst mycket om böckerna Johan Vilde. De utspelar sig i Afrika på 1600-talet och tar läsaren med på många äventyr. Kulturen i Afrikanska länder inbjuder på många sätt till välbefinnande och meditativa aktiviteter. I Sverige går det att på flera platser prova Afrodans. Har ni inte gjort det så rekommenderar jag det varmt. Maffiga trummor som med en härlig rytm går rakt in i hjärtat och inbjuder till dans med stora rörelser och dansen berättar historier. Trummorna tar dig med på en resa in i dig själv, efter en stunds dansande känner man att tid och rum börjar försvinna och man är här och nu. Dansen utövas barfota vilket ger en grundad känsla och kontakt med naturen, att bli en del av jorden helt enkelt. Meditation är så mycket mer än att bara sitta rakt upp och ner och vara tyst, vilket för många kan vara stressande. Aktiv meditation har precis lika många positiva effekter på hälsan.

Olika träinstrument på vägg

Tips för att göra träningen mer lockande

Jag skulle vilja träna men hinner inte, den meningen hör jag ofta. Jag anser att vi har tid till vad vi vill, det handlar om att prioritera. Vill man börja röra på sig så räcker det med 30 minuter om dagen och det har de allra flesta. Är det svårt att komma igång med träningen skulle jag rekommendera att byta ut musiken mot en bok. lyssna på en bok under tiden som du tar en promenad, cykeltur eller gör dina styrkeövningar. För mig är det en sporre att träna, att få reda på vad som händer i romanen jag lyssnar på.

Röd löparsko från Nike