Mikropauser för minskad stress

Att ta små mikropauser kontinuerligt under dagen är väldigt effektivt för att minska stress och spänningar. Mikropauserna är bra för både kropp och huvud och det räcker med så lite som ett par minuter åt gången för önskad effekt. Tanken blir klarare och man riktigt känner hur spänningar släpper och man får ny energi. En enkel favoritövning för att pausa är att resa sig upp, särskilt viktigt för dem som har stillasittande yrken, blunda, ta tre djupa andetag och andas sakta ut genom munnen. Det här gör att du riktigt känner hur stressen rinner av. En annan favorit när det gäller pauser är att dra upp axlarna högt upp mot öronen och sedan släppa ner dem samtidigt som du andas ut ljudligt genom munnen. Att finna små mikropauser är inte bara nyttigt under en stressig arbetsdag, kanske du är har köpt en drömbostad av en mäklare Stockholm och är i flyttartagen eller så är det bara en stressig vardag med tvätt, barn och matlagning.

Ordet breathe och eucalyptuskvist
Kvinna som luktar på blommor

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *