Färger är något som är kraftfullt och som fler borde våga inreda hemmet med. Du kan köpa färger på PenStore i deras butik. Bara av att se en färg kan vi ändra känsla och mående. Den mest harmoniska färgen är grön som symboliserar naturen. Färgens effekt på dig är lugn och uppfriskande vilket bidrar till balans. Den gladaste färgen är gul och den förknippas med lycka, glädje och positivitet. Gult hjälper oss att fokusera och minnas bättre. Färgen som får våra hjärtan att slå är röd och det är den färg vi ser först när vi kommer in i ett rum och den vi sist glömmer. Rött står för energi, passion och styrka men kan också framkalla ilska och en känsla av panik. Blå är en lugnande färg som gör att kroppen har lättare att slappna av och känna frid, vilket leder till att vi blir mer produktiva eftersom vi lättare kan koncentrera oss. Så tänk till innan ditt val av färg.
Category: Hälsa
Yoga-gurus med skamfilat rykte
Inom yoga finns gurus. Precis som inom hinduismen och buddismen så är gurun en andlig lärare, en person som har en särskild ställning och förtroende. Tyvärr så har det inom yoga flera gånger uppmärksammats att dessa gurus har missbrukar sitt förtroende och blivit anklagade, ibland dömda, för sexuella övergrepp. Det finns säkert de som blivit felaktigt anklagade och i sådana fall finns en advokatbyrå i malmö som arbetar med förtal och andra brottsmål. Det är framförallt inom Haṭha yoga som dessa olika gurus har verkat. Haṭha yoga är en urgammal teknik som hjälper utövaren att få full kontroll över kroppen. Några av de kända gurus som blivit åtalade är John Friend, Kausthub Desikachar, Amrit Desai och K. Pattabhi Jois. Den som är mest känd är Bikram Choudhury som är grundare till Bikram yoga. Det är en yoga-form som utövas i varma rum med 26 fasta positioner. Han blev anklagad i USA 2017 men flydde till Indien så åtalet har aldrig varit uppe i rätten.
Meditation kan utföras på många sätt
Meditation kan vara flera olika saker, det kan ske genom djupandning, koncentration på ett mantra, rytmisk dans eller stickning. Tyst och stilla meditation fungerar för vissa och för andra krävs någon slags aktivitet för att kunna slappna av och vara här och nu. Om du precis har börjat meditera och tycker att din hjärna sysslar med allt annat än avkoppling, prova en annan sorts meditation. Det finns inget rätt eller fel, det som får din hjärna att släppa allt utom nuet är rätt metod för dig att meditera med. Skriv ner vilka sorters meditation du provat, kolla i listan och välj tre favoriter som du använder dig av. Att röra på kroppen genom yoga, promenader eller löprundor förbättrar din kondition och ökar din koncentrationsförmåga. Det gör det i sin tur lättare att kunna meditera stilla med hjälp av ett mantra.
Vad händer när man mediterar?
Varför ska man meditera? Effekterna av att meditera är att du blir mindre stressad, får bättre koncentration, mindre humörsvängningar och att din sömn förbättras. Har du ett svårt att fatta beslut är meditation väldigt bra för att samla dina tankar och få kontroll över dina känslor. Det här kan omsättas i vardagliga situationer som innebär att du blir mer stresstålig. Skulle exempelvis bilen braka samman på motorvägen till jobbet och du måsta ha den på lagning hos Mekonomen vet du hur du ska andas och behålla lugnet. Många tror att man behöver göra detta varje dag och i minst 30 – 40 min men så är verkligen inte. Det kan räcka med en enkel meditation på endast 3 -5 min där du bara sitter och har en medveten andning. Sätt dig någonstans, tänk på din andning i dessa få minuter och berätta gärna i kommentarsfältet hur det kändes.
Meditativ dans
Ett besöka en annan värld gör att man glömmer tid och rum. Det kan vara ett besök i verkligheten eller i fantasin. Jag har läst mycket om böckerna Johan Vilde. De utspelar sig i Afrika på 1600-talet och tar läsaren med på många äventyr. Kulturen i Afrikanska länder inbjuder på många sätt till välbefinnande och meditativa aktiviteter. I Sverige går det att på flera platser prova Afrodans. Har ni inte gjort det så rekommenderar jag det varmt. Maffiga trummor som med en härlig rytm går rakt in i hjärtat och inbjuder till dans med stora rörelser och dansen berättar historier. Trummorna tar dig med på en resa in i dig själv, efter en stunds dansande känner man att tid och rum börjar försvinna och man är här och nu. Dansen utövas barfota vilket ger en grundad känsla och kontakt med naturen, att bli en del av jorden helt enkelt. Meditation är så mycket mer än att bara sitta rakt upp och ner och vara tyst, vilket för många kan vara stressande. Aktiv meditation har precis lika många positiva effekter på hälsan.
Yin yoga är bra för kroppen
Människor får sin återhämtning på olika sätt. För en del kan det handla om att testa de senaste smakerna de klickat hem hos cigge, för andra att äta en god bit mat och för den tredje att delta på ett yoga-pass. Behöver man hjälp med att slappna av är Yin yoga rätt träningsform. I den här yogaformen höjer man inte pulsen eller anstränger musklerna, utan strävar snarare efter att låta kroppen komma ner i en djup avslappning. Det gör inte bara gott för spända axlar, utan även för en stressad hjärna.
Hitta din fristad på jorden
Att känna stillhet och sinnesro i sin vardag är en viktig del i ett hälsosamt liv, men det är inte alltid så lätt att hitta lugnet i en stressig tillvaro. Det är ständigt mycket att göra och ibland rycks man med i stressen utan att man själv märker det. Bor du i en större stad är det ännu svårare att koppla bort allting som händer runt omkring. Dessutom är föroreningar i luften och det ständiga trafikbruset en annan faktor som kan göra att livet inte är fullt så bra som det skulle kunna vara. Har du möjligheten att flytta ut till landet och köpa en egen oas där du kan andas ren luft, sänka axlarna och bara existera? Mäklare som exempelvis HusmanHagberg brukar ha fina bostäder som passar oss som letar efter lugnet i livet, som i svenska fjällen eller i Spanien om du hellre vill till värmen. Att hitta sin egen fristad kan ta lång tid och en del letar efter det hela livet. Väntan kan dock vara värt det när man väl finner den plats på jorden där man trivs som allra bäst.
Tips för att göra träningen mer lockande
Jag skulle vilja träna men hinner inte, den meningen hör jag ofta. Jag anser att vi har tid till vad vi vill, det handlar om att prioritera. Vill man börja röra på sig så räcker det med 30 minuter om dagen och det har de allra flesta. Är det svårt att komma igång med träningen skulle jag rekommendera att byta ut musiken mot en bok. lyssna på en bok under tiden som du tar en promenad, cykeltur eller gör dina styrkeövningar. För mig är det en sporre att träna, att få reda på vad som händer i romanen jag lyssnar på.
Träningsrelaterade skador
Yoga är en träningsform där skadefrekvensen är relativt låg. Det är alltså ganska ovanligt med skador inom yoga generellt, men det finns förstås yogaformer där riskerna är lite större. Det kan gälla mer akrobatiska former av yoga, som akroyoga, där det ingår mycket lyft. Andra exempel på yogaformer där skaderisken kan vara lite högre är mer intensiva former, till exempel yoga som håller ett högt tempo. I slutändan handlar det ändå om vikten av att hitta balans i sin träning och att själv känna vad den egna kroppen klarar av. Ingen yogainstruktör eller yogastudio är ansvarig för hur du utövar yoga. Om du skulle råka ut för en allvarlig skada under träningen och har en försäkring, anmäl skada här. Det är viktigt att skadan och händelsen dokumenteras så att du kan få professionell hjälp. Det allra bästa är dock att alltid vara väldigt medveten och försiktig i din yogautövning, så kan du förhoppningsvis undvika skador helt.
Tid för utrensning
Under vissa perioder i livet kan vi känna extra stort behov av att rensa ut, såväl mentalt som fysiskt. Yoga och meditation är utmärkta redskap för att rensa tankarna, släppa på gamla spänningar och ge utrymme för kroppen att ta in ny energi, men ofta krävs det också utrensning och förnyelse på andra plan i livet. Höst- eller vårstädning av vårt hem är exempel på hur vi kan rensa ut och förbereda oss för det nya som ska komma. Det är nyttigt att regelbundet förnya sin livsmiljö. Ibland krävs det ännu större förändringar, till exempel ett bostadsbyte, för att ge en skjuts som hjälper oss att gå vidare i livet. För dig som går i tankar att byta bostad och gärna tar hjälp med praktiska detaljer som värderingen av bostaden, sälj den här. Att ta hjälp från en professionell mäklare besparar dig mycket energikrävande arbete och du får mer tid att fokusera på det du verkligen värderar i livet! Så blir förändringen också mer hanterbar.
