Träningsrelaterade skador

Yoga är en träningsform där skadefrekvensen är relativt låg. Det är alltså ganska ovanligt med skador inom yoga generellt, men det finns förstås yogaformer där riskerna är lite större. Det kan gälla mer akrobatiska former av yoga, som akroyoga, där det ingår mycket lyft. Andra exempel på yogaformer där skaderisken kan vara lite högre är mer intensiva former, till exempel yoga som håller ett högt tempo. I slutändan handlar det ändå om vikten av att hitta balans i sin träning och att själv känna vad den egna kroppen klarar av. Ingen yogainstruktör eller yogastudio är ansvarig för hur du utövar yoga. Om du skulle råka ut för en allvarlig skada under träningen och har en försäkring, anmäl skada här. Det är viktigt att skadan och händelsen dokumenteras så att du kan få professionell hjälp. Det allra bästa är dock att alltid vara väldigt medveten och försiktig i din yogautövning, så kan du förhoppningsvis undvika skador helt.

Tid för utrensning

Under vissa perioder i livet kan vi känna extra stort behov av att rensa ut, såväl mentalt som fysiskt. Yoga och meditation är utmärkta redskap för att rensa tankarna, släppa på gamla spänningar och ge utrymme för kroppen att ta in ny energi, men ofta krävs det också utrensning och förnyelse på andra plan i livet. Höst- eller vårstädning av vårt hem är exempel på hur vi kan rensa ut och förbereda oss för det nya som ska komma. Det är nyttigt att regelbundet förnya sin livsmiljö. Ibland krävs det ännu större förändringar, till exempel ett bostadsbyte, för att ge en skjuts som hjälper oss att gå vidare i livet. För dig som går i tankar att byta bostad och gärna tar hjälp med praktiska detaljer som värderingen av bostaden, sälj den här. Att ta hjälp från en professionell mäklare besparar dig mycket energikrävande arbete och du får mer tid att fokusera på det du verkligen värderar i livet! Så blir förändringen också mer hanterbar.

Bord och stolar i ett rofyllt hem

Vad är prana spikmatta?

Inom yoga och meditation pratar folk ofta om “prana”, eller livskrafts-energi, men vad innebär det egentligen? Begreppet prana inkluderar allt från dina fysiska andetag till universums energi och energin av skapande. Eftersom att prana innebär skapande av allt som existerar, från känslor till människor och djur, så finns också prana i allt som skapas. Det betyder att prana är synonymt med liv eller livsenergi. Man kan prata om prana både i manifesterad form och omanifesterad form. Omanifesterad form innebär potentiell energi som ännu inte används medan manifesterad prana är en färdig skapelse, till exempel en morot eller ett hus. Så är det också med spikmattor.

En boll av ljus spikmattor

En särskild plats för yoga

Hemmamiljön är mycket viktig för såväl ens psykiska och fysiska välbefinnande. För att man ska kunna må bra krävs det att man trivs där man bor såklart. Många av de personer som utför yoga regelbundet, tycker om att ha en speciell plats i hemmet för det eller möjlighet att enkelt ta sig ut i naturen. En villa på landet med utsikt över en sjö är en perfekt och fridfull plats där man kan utöva yoga. Om huset är tillräckligt stort kan man dessutom ha ett rum som är avsett endast för yoga, detta minskar risken att någon ska trampa på in och störa mitt i en session, eller att rummet stökas ned. Det är viktigt att finna sin inre harmoni vid yoga. Om du inte trivs där du bor rekommenderas att du kontaktar en fastighetsmäklare för att hitta den perfekta bostaden för dig.

Yoga vid vatten
Hus vid sjö

Yoga kombinerat med konditionsträning

Att regelbundet göra yogaövningar gör att kroppen blir mer flexibel, vilket inte minst är viktigt när man blir äldre och kan få svårare att röra sig. Jobbar man till exempel på kontor kan det vara lönt att varje halvtimme göra några enkla arm- och andningsövningar för att axlar och rygg inte skall börja smärta. Det är självklart bra att kombinera yogan med någon form av konditionsträning eftersom muskelmassan börjar minska redan efter att man har fyllt 30 år. Vill man utföra all träning hemma finns det många bra redskap att ta till, exempelvis hantlar med olika vikter och kettleballs. Det kan också vara bra att fundera på hur man tar sig till jobbet och istället för att köra bil investera i en classic elcykel. Genom att kombinera cykling med regelbunden yoga gör att man både kan träna upp smidighet och kondition.

Kvinna med cykel i solnedgång

Yoga i hemmet

Du behöver inte ta dig till ett gym eller liknande för att utöva yoga. Om du har ont om tid eller inte vill köpa gymkort kan du köpa hem en yogamatta och placera den på en öppen yta i exempelvis vardagsrummet. Byt om till bekväma träningskläder och stäng ute alla eventuella störande moment, så som telefonen och datorn. För dig som inte har tränat yoga tidigare kan en instruktionsvideo vara till hjälp, och sådana finns det gott om på till exempel YouTube, annars kan det räcka med avslappnande musik till ditt pass.

Person som tränar yoga